Diet träning viktminskning

4 bra tips för för att kickstarta din viktminskning

Skrivet från Rasmus Thorup

Vill du bli av med dina överflödiga kg? Då ska ni läsa vidare. Vi ger dig 4 goda råd till hur man rivstartar sin viktminskning.

1. Kaloriunderskott är nyckelordet

Det kännas lockande för att följa senaste bantningskuren likt är ”flavor of the month” i de färgglada veckotidningarna, men det finns inga ”quickfixes”. Den enda vägen fram om man vill gå ner inom vikt är att producera ett kaloriunderskott. Om fettet ska bort, då måste man inta mindre energi än vad man förbrukar. Så enkelt är det! Då är man tvungen att känna till sitt jämviktsintag. Därefter kan man skära bort en massa kalorier på daglig grund, allt efter hur snabbt man vill gå ner i vikt. Men kom ihåg att en snabb viktnedgång ökar risken för att mista muskelma

När vi säger “nödvändiga näringsämnen” menar vi protein, essentiella fettsyror, vitaminer och mineraler. Målet är att få i dig så mycket av dessa för varje kalori du äter. Vi uppmuntrar även till ett stort intag av fibrer då det kan främja viktminskning och förbättra din hälsa. 2. 1 gå ner i vikt utan träning 2 Kommer flera timmars träning varje dag hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare? Enligt studier har fysisk aktivitet i sig en begränsad effekt på viktminskning. Vad du äter verkar spela en mycket större roll. Däremot kan regelbunden motion gynna viktnedgång. 3 nyttig mat gå ner i vikt 4 Viktminskning. VIKTMINSKNING | Varaktig viktnedgång. Få tips och råd om hur du uppnår och bibehåller en viktnedgång. Läs om hur du kan löpa dig smal, och varför snabba bantningskurer bara ger en kortvarig viktnedgång. Se också vilken typ av diet som du bör pröva på. 5 10 tips som gör dig 10 kg lättare. 1: Ät rätt sorts fett, protein och kolhydrater. 2: Se upp med storleken. 3: Minska energitätheten. 4: Ät ofta. 5: Gör smalmaten väldoftande. 6: Bort med frestelserna. 7: Ät grovt och fiberrikt. 8: Fokusera på måltiden och ät långsamt. 6 13 Bästa Dieter för Snabb Viktminskning 1. Den Hälsosammaste och Bästa Dieten För Viktminskning Det finns många sätt för att gå ner i vikt. Medan regelbunden 2. Enkel Diet För Viktminskning Ingenting är lätt när det kommer till att gå ner i vikt. Men om du fortfarande vill ta 3. Paleo. 7 gå ner i vikt med resorb 8 Tänk så här gällande träning om du vill gå ner i vikt . 9 Det är med din kost, träning och sömn som du kommer att lyckas, och inte genom att ta tillskott som äppelcidervinäger och glucosanol eller börja. 10

Poddmottagningen avsnitt Träning i vikt (i textform)

Jeanette: I veckans avsnitt ska vi prata om träning och viktnedgång. Att gå ner inom vikt är ju ofta en önskan som många har och det är ett hett ämne, minimalt sagt i media. samt det är det liksom dagens avsnitt kommer handla om, alltså. Vi äger med oss Emelie Åberg som är sjukgymnast på Capio Fysio & Friskvårdsanläggning i Ystad, hej Emelie!

Emelie Åberg: Hej! Vad roligt att få vara med!

Jeanette: Men, vad härligt för att ha med dig!

Emelie Åberg: Tack!

Jeanette: Kan vi börja lite grann kort, berätta vem är du samt vad gör du ifall dagarna?

Emelie Åberg: Jo dock som sagt, Emelie heter jag och är rehabiliterare sedan 11, snart 12 år tillbaka. Jag jobbar på en anläggning inom Ystad och träffar patienter där med olika typer av besvär och smärta.

Jeanette: Okej. Och du bri