Bra träning för överkroppen

Träna hela överkroppen med 3 smarta övningar

Få maximalt tillsammans överkroppsträning på kort tidsperiod med de här tre övningarna som ger all träning du behöver på grund av armarna, axlarna, ryggen samt magen.

Det är lätt för att hamna i sina favoritmaskiner för ben rumpa samt mage på gymmet samt glömma bort att träna resten av överkroppen. detta är såklart okej för att prioritera olika kroppsdelar, dock en oproportionerligt svag överkropp riskerar att leda mot besvär i längden.
Bland annat kan det orsaka enstaka sämre hållning och bekymmer med ryggen och axlarna. Det betyder dock ej att du måste tillbringa mycket mer mer tidsperiod på gymmet. Personliga tränaren Sara ”Fitnessfeministen” Dahlström guidar till tre riktiga superövningar som ger all styrketräning du behöver för axlar, armar, rygg och mage på en och identisk gång.

1. Axelpress med rotation

Med den här varianten från axelpress ser du mot att hela armarna samt axlarna får jobba, samtidigt som du förbättrar rörligheten i axlarna och överdelen av ryggen.

Gö

Är du trött på armhävningar? Här är 17 bra armövningar för dig som vill ha tonade och starka armar. Du kan göra dem när och var du vill!. 1 uppvärmning överkropp 2 Vill du bygga mer styrka i överkroppen? Testa de här fem enkla övningarna som inte kräver någon utrustning alls. Ofta använder vi redskap när vi tränar överkropp, men det finns effektiva övningar som du kan göra utan utrustning, när du vill och var du vill. 3 träna överkropp med kroppsvikt 4 De 9 bästa plyometriska övningarna för överkroppen. Kan 13, Rianna Ross Fitness 0. När du läser plyometriska övningar, de typiska hoppövningarna som utförs för att bygga explosivitet i den nedre delen av vår kropp kommer oundvikligen att tänka på. Men du kan inte bara utföra plyometriska övningar för underkroppen. 5 Bra för andra övningar än miniband och gummiband med handtag tack vare sin längd och tålighet. Här visar jag dig 7 förslag på övningar för överkroppen och nästa vecka för underkroppen. 6 Träna överkroppen utan redskap. Ofta använder vi redskap och vikter för att träna överkroppen men det finns flera smarta och enkla övningar som du kan göra utan några redskap. Om du vill bygga en starkare överkropp bör du testa nedanstående övningar. Här listar vi fem bra övningar för överkroppen som inte kräver några redskap. 7 träningsprogram gym nybörjare tjej 8 Bänkpress 5 x 5. 9 Chins/Latsdrag 4 x 6– 10 Här är en grym genomkörare för överkroppen som passar för alla träningsnivåer. Vissa känner sig mer trygga att träna med maskiner, andra kör hellre med fria vikter. Vilket du än föredrar, innebär det ett bra träningspass 💪. Här har du ett styrkepass för överkroppen som passar bra om du vill lära känna maskinerna lite. 11

Hemmaträning överkropp - utan utrustning

Våra digitala partner

Marknadsföring

Google Ads

Vi använder Googles teknologi . Den data som samlas in är information ifall besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. angående du har ett konto hos oss och hos Google kopplas denna insamlade information ihop med ditt Google konto.

Google Ads använder denna data för för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Läs mer om hur Google behandlar personliga uppgifter.

Bing Ads

Vi använder Microsoft Bings teknologi Universal Event Tracking (UET), . Den data liksom samlas in är data om besökta sidor, hänvisande URL, information som existerar kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation.

Bing Ads använder denna information för att mäta samt anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Du kan studera mer om teknologin UET och hur den används av Microsoft och från oss på Microsofts Ads hjälpsidor.

Facebook/Ins

Copyright ©bullsnow.pages.dev 2025