Gå ner i vikt genom att springa

Viktminskning genom löpning - hur gör man?

Energibalans - vad är det och hur fungerar det?

Frågan om viktförändringar i människokroppen fungerar i enlighet med principen om energibalans = ekvationen mellan intag samt uttag. Förhållandet mellan dessa indikatorer avgör om ni kommer att gå ner i vikt, gå upp i vikt eller behålla vikten.

  • Intag < uttag = kaloriunderskott (du går ner i vikt)
  • Intag > uttag = kaloriöverskott (du går upp i vikt)
  • Intag = uttag = bibehålla ett konstant vikt

Energiintag

Energi- eller kaloriintaget omfattar det vi äter och dricker. Genom för att äta och dricka kommer de in i kroppen:

  • Makronutrienter - proteiner, kolhydrater, fetter
  • Mikronäringsämnen - vitaminer och mineraler

Var och en av dessa bör finnas i proportion i en persons diet. Det specifika förhållandet mellan näringsämnen beror på flera faktorer som är många individuella: individens mål, preferenser, matintoleranser och allergier etc.

Energiförbrukning

Den totala energiförbrukningen är även individuell och påverkas från flera faktorer

Get Superfast AT&T Internet Mbps at $55/mo, plus taxes. Call To Get Started. Call AT&T New Customer Services Today For Internet, Phone, TV and Wireless Deals!. 1 runstreak gå ner i vikt 2 Att springa regelbundet kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom att öka din förbränning och minska fettlagringen. För att se resultat bör du springa minst gånger i veckan. Det är viktigt att ha en balanserad kost samtidigt som du tränar för att uppnå bästa resultat. 3 gå ner i vikt snabbt 4 Gå ner i vikt med hjälp av att springa För att minska på fettmassan bör man springa flera gånger i veckan (mellan gånger) och följa ett speciellt program. Det är faser av långsammare jogging, och ibland korta och intensiva turer. 5 Gå snabbt i minst 5 minuter innan du springer i 10, och öka proportionellt. Idealet är att värma upp i minuter genom att gå och sedan springa i minuter, med en efterföljande cooldown på minst 10 minuter, vilket även kan göras genom att gå eller till och med med stretchövningar. 6 Med många gym som är stängda på grund av den nya coronavirus-pandemin, letar fler och fler människor efter enkla träningspass hemma för att hjälpa dem gå ner i vikt. Att börja springa är en övning utan utrustning som kan nås av alla med ett par skor. 7 löpning viktnedgång resultat 8 Är löpning bra för att gå ner i vikt? 9 lö › gå-ner-i-vikt. 10

Promenad eller löpning? Allt ni behöver veta

Promenader eller löpning – vad är egentligen bäst?
Faktum är att detta är individuellt och beror på vad du äger för mål och träningsbakgrund.
Leila Söderholm, motivationsexpert på Wellobe, går igenom motionsformerna utifrån fem aspekter.

Få tillgång mot alla våra träningsprogram – som medlem

JUST NU: 50% rabatt

Gång och löpning existerar de populäraste motionsformerna inom vårt land. Det existerar lättillgängligt och det existerar enkelt att hitta gott om tillrättalagda vackra promenadstråk samt härliga löparspår inom vacker natur. Vi tycker om att vara utomhus och känslan att komma in värmen efter ett promenad eller löprunda existerar svårslagen.

En ständig fråga bland oss motionärer är: vilket passar mig bäst?
För för att göra en jämförelse därför behöver vi titta vid olika faktorer som motivation, tidsåtgång, förbränning, skaderisk samt hur hjärnan påverkas.

Promenad vs löpning: Motivation

Promenader besitter liten startsträcka, det går att använda vanliga plagg med br